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Alimentos y hábitos para la memoria

Categoría: Salud
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  • Especialidadmente

La memoria es una cualidad humana que es indispensable para muchas cosas en nuestra vida. Desafortunadamente, con la edad vamos perdiendo esta capacidad. A continuación te dejo algunos consejos, trucos y alimentos que nos pueden ayudar a conservar este bien tan preciado que nos da el cerebro.

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Alimentos que pueden prevenir la pérdida de memoria

Para fortalecer la memoria podemos añadir a nuestra dieta varios alimentos e infusiones que pueden mejorar nuestras capacidades cerebrales así como otros beneficios que nos pueden aportar más de uno de los ingredientes que se mencionan a continuación.

- Infusión de Salvia todos los días
- Infusión de Romero con miel
- 3 ciruelas, 3 albaricoques y 3 almendras al día
- Añadir jengibre en nuestra dieta
- La manzana también puede ayudarnos
- Jalea real
- Nueces durante 9 días seguidos
- Infusión después de cenar de: Malva, milenrama, frambuesa, albahaca y menta (15 días)
- Chocolate negro, el cacao contiene flavonoles que parece ser que mejoran el funcionamiento cognitivo
- El aguacate mejora nuestras funciones cognitivas gracias a sus grasas monoinsaturadas
- Los arándanos aumentan la plasticidad neuronal
- El café aumenta la actividad cerebral y tiene efecto antioxidante
- El aceite de coco tiene beneficios cerebrales y propiedades antiinflamatorias
- El brócoli puede ayudarnos a prevenir enfermedades neurodegenerativas
- Las espinacas pueden ayudar a reducir la inflamación de las células cerebrales

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Hábitos que pueden ayudarnos a mejorar la memoria

- Leer y tomar notas sobre lo leído
- Dormir lo suficiente (7 u 8 horas diarias)
- Jugar a juegos de ordenador para entrar tu mente (Brain Training) unos 15 minutos diarios
- Hacer ejercicio también tiene beneficios en nuestro hipocampo y por tanto en la memoria
- Intentar retener imágenes de dónde dejas las cosas
- Relacionar fechas y nombres con cosas que sean familiares
- Hacer listas de las cosas para que podamos relajarnos y atender a otras cosas
- Es importante tener calma interior, pues el estrés y la ansiedad afectan a la memoria
- Meditar nos ayudará a mejorar la concentración y nuestra memoria también
- Socializa: tener relaciones con amigos mejora nuestro rendimiento cerebral


Cuando la memoria es muy acentuada lo mejor es ir al médico para descartar problemas mayores.
La información expuesta es una posible ayuda para nuestra memoria, pero siempre debemos seguir las indicaciones de un médico.

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